SPW DESCANSOS PARA LA PÉRDIDA DE GRASA
Este es el decimocuarto y último de una serie de artículos originales que analizan la ciencia detrás de la pérdida de grasa.
¿Existen suplementos que nos puedan ayudar a reducir nuestra grasa corporal?
La respuesta corta es sí. Hay una serie de suplementos que las investigaciones muestran que pueden ayudar con la pérdida de grasa.
Incluyen:
Proteína de suero
La proteína de suero es la fracción proteica del suero, la parte líquida de la leche que se separa de la cuajada durante el proceso de elaboración del queso. La investigación muestra que puede proporcionar muchos beneficios para la salud y el rendimiento, incluida la ayuda a reducir los niveles de grasa corporal. Por ejemplo, un estudio que examinó los efectos de una bebida a base de proteína de suero sobre la grasa corporal y el músculo magro en sujetos con una dieta restringida de 500 calorías encontró que los sujetos que consumían una bebida a base de proteína de suero perdieron significativamente más cantidad de grasa corporal y retuvieron más masa muscular en comparación con los sujetos que consumieron la bebida de control .
Medios para la eliminación de la glucosa.
Los agentes de eliminación de glucosa (GDA) son sustancias que aumentan la sensibilidad de las células musculares a la insulina, lo que ayuda a la absorción de glucosa del torrente sanguíneo y, por lo tanto, aumenta la probabilidad de que los carbohidratos que consumimos se utilicen como combustible para la actividad en lugar de almacenarse como grasa corporal.
Se ha demostrado científicamente que los ingredientes clave del agente de eliminación de glucosa de SPW brindan una serie de beneficios para la salud y el rendimiento, incluida la reducción de los niveles de grasa corporal. Por ejemplo, un estudio de Hu et al., Se ha descubierto que la berberina ayuda a las personas obesas a perder peso sin efectos secundarios.
Suplemento de mantenimiento de testosterona
Un suplemento de mantenimiento de testosterona es una combinación de sustancias especialmente formulada que ayuda a mantener los niveles naturales de la hormona testosterona en el cuerpo, que desempeña un papel importante en la salud y el bienestar, incluido el mantenimiento de una composición corporal saludable.
Se ha demostrado científicamente que los ingredientes clave de SPW Test brindan potencialmente una serie de beneficios para la salud y el rendimiento, incluida la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular, lo cual es importante para mantener alta nuestra tasa metabólica.
Por ejemplo, un estudio que examinó los efectos de la suplementación de 8 semanas con la hierba Withania Somnifera (Ashwagandha) en hombres jóvenes sanos que realizaban entrenamiento de fuerza descubrió que proporcionaba aumentos significativamente mayores en la masa muscular y la fuerza y una reducción de la grasa corporal en comparación con el placebo .
Poole et al., encontró resultados similares al examinar los efectos del fenogreco, que proporcionó mejoras significativas en la reducción de la fuerza y la grasa corporal en comparación con el placebo en sujetos que participaban en un programa de entrenamiento de resistencia.
Ninguno de estos estudios encontró efectos secundarios adversos.
Ácido linoleico conjugado
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un grupo de sustancias químicas que se encuentran en el ácido graso linoleico, que se encuentra naturalmente en los productos lácteos y la carne roja. Las investigaciones muestran que su consumo está asociado con varios beneficios para la salud, incluida una reducción de la grasa corporal. Por ejemplo, los autores de una revisión que analizó datos de 18 estudios que examinaron los efectos del CLA en la composición corporal concluyeron que podría ayudar a reducir la grasa corporal
Suplementos termogénicos
El término «termogénico» significa que produce calor. A medida que gastamos energía, generamos calor. Por eso, los suplementos que aceleran nuestro metabolismo se llaman termogénicos.
Un estudio de Campbell et al., mostró que una sola dosis de un suplemento termogénico resultó en un aumento significativo en la tasa metabólica en reposo en comparación con la línea de base.
Los suplementos termogénicos generalmente contienen una selección de ingredientes naturales que incluyen cafeína, té verde, capsaicina y otros extractos de plantas que trabajan juntos para acelerar nuestro metabolismo y así mejorar la quema de grasa.
Por ejemplo, la cafeína aumenta la liberación de adrenalina, que estimula a las células grasas a liberar ácidos grasos en el torrente sanguíneo para usarlos como energía. También se ha demostrado que la cafeína ayuda a reducir el apetito y aumenta el metabolismo, lo que nos permite quemar más calorías mientras comemos menos. .
diuréticos naturales
Hasta ahora, en este artículo nos hemos centrado en los suplementos que ayudan a reducir la grasa corporal, pero algunas personas pueden necesitar reducir el peso corporal por su cuenta, tal vez para aumentar su peso para un evento deportivo, mientras que otras, como los culturistas, pueden necesitar optimizar definición muscular al prepararse para la competencia. Para lograr esto, a menudo se usa algún tipo de diurético, comúnmente conocido como «tabletas de agua». Se trata de sustancias que ayudan al organismo a eliminar el exceso de agua y así reducir el peso y mejorar la definición muscular.
Existe una variedad de medicamentos diuréticos recetados que se usan para tratar afecciones como la presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca y los tejidos inflamados. Sin embargo, muchas sustancias naturales, como el té verde, el diente de león, el enebro y la cola de caballo, también pueden proporcionar un efecto diurético sin los efectos secundarios asociados con los medicamentos recetados. Por ejemplo, un estudio de Carneiro et al., encontró que Equisetum Arvense, o cola de caballo, era tan eficaz como el fármaco diurético hidroclorotiazida sin causar cambios significativos en la eliminación de electrolitos.
Conclusión
Aunque el método más efectivo para reducir los niveles de grasa corporal es limitar la ingesta de energía y aumentar el gasto de energía a través de la actividad física, la evidencia científica sugiere que hay una serie de suplementos que potencialmente pueden ayudarnos a lograrlo.
