Serie de pérdida de grasa SPW
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El enfoque científico para la pérdida de grasa
Si usted es un culturista que compite y se prepara para la competencia o un deportista recreativo que busca mejorar su salud y obtener un cuerpo de playa, la mayoría de nosotros a veces deseamos reducir nuestros niveles de grasa corporal.
Aunque en principio esto debería ser relativamente claro, recientemente se ha vuelto cada vez más difícil debido a la gran cantidad de consejos contradictorios que ahora se presentan en los medios, muchos de los cuales tienen poca o ninguna base científica, y la influencia de celebridades a menudo poco realistas y delgadas que cuentan cómo podríamos tener un cuerpo como el de ellos si siguiéramos una dieta y un programa de ejercicios determinados. A menudo, estas imágenes están editadas con Photoshop e incluso si una persona ha logrado cierto físico para un papel en una película o una sesión de fotos, a menudo no puede mantener esta condición a largo plazo.
Estos mensajes contradictorios y engañosos pueden generar confusión sobre cómo debemos lucir, qué debemos comer y cuál es la forma de ejercicio más efectiva para perder grasa corporal. Por ejemplo, ¿el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es más efectivo que el cardio tradicional? ¿Los ejercicios abdominales reducen la grasa del vientre? ¿Es mejor una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas o el ayuno es más efectivo? ¿Cuánta grasa corporal debemos tener?
Afortunadamente, el ejercicio, la dieta y la pérdida de grasa han sido objeto de una gran cantidad de investigaciones científicas rigurosas, lo que proporciona la base para esta serie de artículos que lo ayudarán a lograr niveles saludables de grasa corporal utilizando los enfoques más efectivos y apropiados. establecido.
En la primera parte de esta serie, veremos por qué engordamos. ¿Está todo en nuestros genes? ¿O se debe a las hormonas o al medio ambiente?
¿Qué dice la ciencia? Haga clic aquí para averiguarlo: Parte 1 – ¿Por qué engordamos?
