¿CONTRA QUÉ ESTÁ LA CREATINA?
La creatina es una sustancia producida naturalmente en el cuerpo. Alrededor del 5% se encuentra en el cerebro, los riñones y el hígado. El 95% restante (120-140 g) se almacena en nuestro músculo esquelético, donde forma una molécula de alta energía conocida como fosfocreatina. es la descomposición de fosfocreatina produce ATP (trifosfato de adenosina) para potenciar los músculos durante el levantamiento de objetos pesados y el ejercicio de alta intensidad. El ATP se agota rápidamente durante la actividad extenuante. Por lo tanto, usar un suplemento de creatina para aumentar nuestras reservas de fosfocreatina ayuda al cuerpo a producir mayores cantidades de ATP. Esto permite que nuestros músculos resistan la fatiga y mantengan un mayor nivel de rendimiento durante más tiempo durante el ejercicio intenso. Cuanto mayor sea la cantidad de ATP en un músculo, mayor será la fuerza y el número de contracciones que puede producir antes de la fatiga. Como resultado, los atletas y culturistas han estado usando suplementos de creatina para mejorar el rendimiento durante muchos años.
¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con creatina?
El uso de la suplementación con creatina está respaldado por numerosos estudios científicos que demuestran los diversos beneficios para el rendimiento y la salud que puede proporcionar. Estos incluyen, pero no se limitan a:
- Aumentar el tamaño muscular, la fuerza y la potencia
- Aumento del rendimiento muscular (fuerza máxima) durante el entrenamiento de resistencia de alta intensidad
- Disminución de los niveles de miostatina, una molécula que inhibe el crecimiento muscular
- Aumento del contenido de agua muscular (aumento de volumen) que puede aumentar rápidamente el tamaño muscular
- aumento de nivel hormona anabólica IGF-1
- Mejorar el rendimiento de sprint único y repetido
- Reducción cansancio
- Amplificador síntesis de glucógeno
- Creciente umbral anaeróbico
- Aumento de la capacidad de trabajo
- Recuperación mejorada
- Aumento de la tolerancia al entrenamiento
- Tal vez fortalece capacidad aeróbica con mayor transferencia de ATP desde mitocondrias .
- Mejorar el control del azúcar en la sangre
- Mejora de la actividad cerebral
- Proporcionar protección para el cerebro y la médula espinal
- Prevención de la masa muscular, la fuerza y la pérdida ósea en personas mayores
- Mejora de ciertos tratamientos condiciones neurológicas
La declaración de posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva establece que la creatina es la más efectiva ergogénico Suplemento nutricional actualmente disponible para atletas para aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad y la masa corporal magra durante el ejercicio. Es uno de los suplementos más probados del mundo y tiene un excelente perfil de seguridad. No solo es seguro, sino que se ha informado que tiene varios beneficios terapéuticos en poblaciones sanas y enfermas, desde bebés hasta ancianos .
Nota:
Si eres vegano o vegetariano, puedes beneficiarte más de la suplementación con creatina. Dado que las fuentes naturales más ricas de creatina son la carne, el pescado y las aves de corral, los niveles son más bajos en quienes siguen una dieta basada en plantas. Sin embargo, cuando se añadió creatina a su dieta, retuvieron mayores cantidades que los que consumían carne y pescado.
¿Por qué la mezcla de creatina SPW?
Mezcla de creatina SPW Es una combinación avanzada de 4 tipos de creatina que funcionan de forma sinérgica para brindarle los mejores resultados posibles:
Monohidrato de Creatina
Gluconato de creatina
Éster etílico de creatina
nitrato de creatina
