¿Qué es la creatina | SPW creatina | Beneficios de la creatina

¿Qué es la creatina?

La creatina es una sustancia que se produce naturalmente en el cuerpo. Aproximadamente el 5% se encuentra en el cerebro, los riñones y el hígado. El 95 % restante (120-140 g) se almacena en el músculo esquelético, donde forma una molécula de alta energía conocida como fosfocreatina. Este es el desglose de Fosfocreatina que produce atp (trifosfato de adenosina) para alimentar los músculos durante el levantamiento de pesas y el ejercicio de alta intensidad. El ATP se agota rápidamente durante la actividad extenuante. Por lo tanto, usar un suplemento de creatina para aumentar nuestras reservas de fosfocreatina ayuda al cuerpo a producir mayores cantidades de ATP. Esto permite que nuestros músculos resistan la fatiga y mantengan un mayor nivel de rendimiento durante más tiempo durante el ejercicio intenso. Por lo tanto, los atletas y culturistas han estado usando suplementos de creatina para mejorar el rendimiento durante muchos años.

¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con creatina?

El uso de la suplementación con creatina está respaldado por numerosos estudios científicos que demuestran la amplia variedad de beneficios para el rendimiento y la salud que puede proporcionar. Estos incluyen pero no se limitan a:

Aumento del tamaño, la fuerza y la potencia de los músculos
Aumento de la eficiencia muscular (potencia máxima) durante el entrenamiento de resistencia de alta intensidad
Disminución de los niveles de miostatina, molécula responsable de inhibir el crecimiento muscular
Aumento del contenido de agua muscular (volumen), que puede aumentar rápidamente el tamaño muscular
Aumentando los niveles de anabólico una hormona IGF-1
Mejorar el rendimiento de sprint único y repetido
reducción de la fatiga
Mejora Síntesis de glucógeno
Creciente Umbral Anaeróbico
Aumento de la capacidad de trabajo
Mejorando la recuperación
Aumentar la tolerancia al entrenamiento
Posible mejora Capacidad aeróbica por una mayor translocación de ATP desde mitocondrias .
Mejorar el control de los niveles de azúcar en la sangre
Mejorar la función cerebral
Proporciona protección al cerebro y la médula espinal.
Prevenir la pérdida de masa muscular, fuerza y hueso en los ancianos
Mejorar el tratamiento de ciertas condiciones neurológicas

La posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva establece que la creatina es la más efectiva ergogénico Suplemento nutricional actualmente disponible para atletas en términos de aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad y la masa corporal magra durante el ejercicio. Es uno de los suplementos más probados del mundo y tiene un perfil de seguridad excepcional. No solo es seguro, sino que se ha informado que tiene una serie de beneficios terapéuticos en poblaciones sanas y enfermas que van desde bebés hasta ancianos. .

Nota:

Si eres vegano o vegetariano, es probable que te beneficies aún más de la suplementación con creatina. Dado que las fuentes naturales más ricas de creatina son la carne, el pescado y las aves de corral, quienes comen una dieta basada en plantas tienden a tener niveles reducidos. Sin embargo, cuando su dieta se complementó con creatina, retuvieron mayores cantidades que aquellos que consumieron carne y pescado.

¿Por qué usar SPW Creatine?

SPW Creatina 600g es monohidrato de creatina premium 100% puro.

No tiene sabor, por lo que se puede mezclar con SPW Pre-Workout, Recovery o proteína de suero.

Nota:

No toda la creatina del mercado es de calidad óptima. Esto no solo puede reducir su eficacia, sino también suponer un riesgo para la salud. Por lo tanto, le recomendamos que compre el producto solo de un proveedor de confianza que pueda proporcionarle una hoja de especificaciones que incluya la siguiente información: