La historia de Heather: de la obesidad y la desesperación a la salud, el estado físico y una nueva vida
Mi historia comienza en 2017 cuando me encontré en un lugar muy malo, tanto física como mentalmente: tenía sobrepeso y sufría de depresión severa.
Cuando me diagnosticaron por primera vez, traté de no tomar medicamentos porque realmente no me gusta tomar pastillas. Así que elegí la terapia de grupo.
Desafortunadamente no funcionó para mí. También he probado tratamientos individuales con poco éxito. De hecho, fingí felicidad para poder renunciar. Fue entonces cuando sentí que mi salud mental se estaba deteriorando rápidamente y que cada vez tenía más miedo. Desesperado, le pregunté a mi médico medicación antidepresiva. Inicialmente me recetaron 50 mg; más tarde se aumentó a 100 mg y luego a 150 mg, pero fue en vano.
En ese momento yo estaba casi ‘fuera de mi vista’. No senti nada; Estaba entumecido y tan lejos de ser feliz como tú podrías estar.
Después de visitar al médico para un chequeo de rutina, las cosas empezaron a cambiar. Me tomó la presión arterial y midió mi peso. Era muy consciente de que tenía sobrepeso y era algo que él abordó. Cuando le pregunté qué podía hacer al respecto cuando estaba tomando una dosis bastante alta de medicamentos, ella simplemente dijo: «Bueno, Heather, puedes estar gorda y feliz, o puedes estar delgada y miserable».
Tenía miedo de quedarme atrapada así para siempre existiendo con la píldora. A pesar de que había tomado «píldoras felices», todavía quería quitarme la vida. Por mucho que intentara animarme y fingir mi felicidad, estaba cansada de despertarme y sentirme igual día tras día.
Fue entonces cuando me di cuenta de que tenía que recuperar el control y hacer lo correcto para mí. Debería haber sido yo quien lo condujera. Así que decidí dejar la medicina.pavo frío‘, fue muy difícil y no es algo que recomendaría.
Entonces decidí luchar contra mi peso. Tuve que lanzarme a ello, así que me uní Gimnasio para todos en Spalding. Ir al gimnasio en mi primer día cambió las reglas del juego y, honestamente, probablemente me salvó la vida. Esto fue en noviembre de 2017.
En ese momento pesaba 24 piedras (152,4 kg) y tenía una talla 26. Mis medidas fueron:
• Cintura: 141 cm (55,5 pulgadas)
• Pecho: 121 cm (47,6 pulgadas)
• Brazos: 39 cm (15,3 pulgadas)
Primero hice un programa de gimnasia gratis. También conté mis calorías y comencé a preparar mi comida. Para mí, la planificación de las comidas fue fundamental para mi éxito. Me puse la meta de perder 6 piedras (38 kg) y para junio de 2018 había perdido 3 (19 kg). Mi objetivo principal no era solo perder grasa, sino también cambiar la composición de mi cuerpo aumentando la masa muscular y rediseñando efectivamente la forma de mi cuerpo. Con ese fin, mi rutina de ejercicios consiste principalmente en entrenamiento de resistencia con algo de cardio.
Durante todo este tiempo, decidí escribir un blog sobre mi viaje en Instagram. Pensé que si era abierto y honesto acerca de mis propias luchas, podría ayudar a otros en una situación similar a no sentirse tan solos, ya que la depresión y la ansiedad pueden aislar mucho.
Me pesé todas las semanas y tomé medidas y fotos para seguir mi progreso.
Luego comencé a entrenar personalmente con el propietario Adam Jones. el gimnasio de todos. No solo me apoyó, sino que también me brindó asesoramiento y orientación de expertos durante todo el proceso. Incluso he llorado por él en los días malos cuando todo parecía una lucha.
En este momento en 2022, he perdido 10,5 piedras (66,6 kg) y mis medidas son:
• Cintura: 97 cm (38,1 pulgadas)
• Pecho: 95 cm (37,4 pulgadas)
• Brazos: 32 cm (12,5 pulgadas)
Aunque la disminución de la ingesta calórica y el aumento del gasto calórico a través del ejercicio son los principales responsables de mi pérdida de peso, me he beneficiado de una serie de suplementos. Éstos incluyen:
SPW Conjunto Pro
Soy un gran creyente de que lo que pones en tu cuerpo es lo que obtienes, y es importante cuidarte desde cero. Así que tomo el SPW Joint Pro. Es una combinación especialmente formulada de ingredientes naturales que ayudan a promover la salud de las articulaciones.
Proteína de suero SPW
El consumo de cantidades adecuadas de proteínas es clave para desarrollar músculo, lo que puede ser especialmente difícil cuando se reducen las calorías para perder grasa. Por eso uso la proteína SPW Whey. Es una mezcla de concentrado de proteína de suero, aislado de proteína de suero y caseína micelar más una mezcla de aminoácidos de glutamina y aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) con probióticos agregados. Es fácil de preparar sobre la marcha: solo agregue agua y use una botella mezcladora para mezclar. Honestamente puedo decir que son los batidos de proteínas con mejor sabor que existen. Si no has probado Raspberry Ripple, no has vivido!!!
Hora 4 toma pre-entrenamiento.
Seamos realistas, todos necesitamos una patada extra de vez en cuando. Así que uso las inyecciones de SPW Pre Workout. Se trata de una combinación de ingredientes que han demostrado aumentar los niveles de energía, reducir la fatiga y mejorar el enfoque mental y el estado de alerta. Están diseñados para una acción ultrarrápida para que puedas agarrarlos justo antes de tu entrenamiento. Mi favorito es el sabor Mojito; definitivamente tiene un gran impacto.
Bajar de peso está lejos de reducir mi grasa corporal; fue un cambio de vida. Me permitió ganar confianza, autoestima e incluso autoestima que me faltaba. Me hizo la persona que soy hoy. Me ayudó no solo físicamente sino también espiritualmente. Solo desearía que los beneficios para la salud mental del fitness fueran más ampliamente reconocidos. También hice algunos amigos increíbles. En resumen, me dio una vida mejor.
Antes de unirme a Everybody’s Gym, no me gustaba mucho. Solía comer grandes trozos de chocolate para hacerme feliz. Sin embargo, en el gimnasio he visto el apoyo y la amabilidad que me salvaron a lo grande. El conductor tuvo que venir de mí, pero también tengo mucha suerte con las personas que me ayudaron en el camino. Sin ellos, podría haber sido una historia muy diferente.
Cuando toqué fondo, lo usé como base para construir porque no podía ir muy bajo. Durante este tiempo, gané fuerza tanto física como mentalmente.
Estoy un poco agradecido con el médico que me dio este consejo. Tal vez no sea el mejor consejo, pero me dio el empujón que necesitaba.
Ahora estoy entrenando para convertirme en entrenador personal y espero ayudar a muchas otras personas en su proceso de salud y bienestar. No solo quiero mejorar su salud física, sino que también quiero que se sientan más felices después de una sesión conmigo. Sólo quiero ser feliz por mí mismo. Ser mi verdadero yo auténtico, feliz en mi propia piel. Una vida falsa es una vida miserable y lo sé por experiencia personal.
Mi consejo es que creas en ti y te cuides y siempre, siempre trata de ser positivo.
Nota
Heather tuvo la suerte de recibir buenos consejos y apoyo desde el comienzo de su viaje. Aquí en SPW Nutrition, entendemos que esto no siempre está disponible para todos y que hay mucha información engañosa y potencialmente dañina en el dominio público. Es por eso que nuestro equipo de expertos en acondicionamiento físico y salud ha creado la serie de artículos originales SPW Fat Loss, que analiza la ciencia detrás de la pérdida de grasa.
También entendemos la importancia de tener la mentalidad correcta para lograr objetivos exitosos de salud y estado físico a largo plazo. Con ese fin, hemos encargado una serie de artículos sobre salud mental y cambio de comportamiento.
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