Cerradura Abdominal | ¿Qué debemos comer? Comiendo

Cerradura Abdominal |  ¿Qué debemos comer?  Comiendo

¿Sufres de «estreñimiento»?

Si es así, no está solo. Un estudio reciente encontró que un tercio de la población ganó medio kilo o más en las primeras ocho semanas del primer confinamiento. Uno de cada 20 dijo que había engordado tanto que estaba demasiado «asustado» para siquiera subirse a la báscula. Llega en un momento en que se nos insta a perder cinco libras para ahorrar dinero al NHS y ayudar a reducir el riesgo de morir por coronavirus. No es sorprendente que las razones de este aumento de peso parezcan ser un aumento en el consumo de bocadillos y alcohol y una disminución en la actividad física.

A medida que ha comenzado la cuenta regresiva para la reapertura de los gimnasios, las mentes de las personas ahora están pensando en perder ese peso extra, lo que generalmente debería ser relativamente fácil. Sin embargo, esto se está volviendo cada vez más difícil debido a la gran cantidad de consejos contradictorios que ahora se presentan en los medios, muchos de los cuales tienen poca o ninguna base científica, y la influencia de celebridades a menudo poco realistas y delgadas que nos dicen cómo podemos tener un cuerpo como el de ellos. si seguimos un determinado régimen de dieta y ejercicio. A menudo, estas imágenes han sido manipuladas, e incluso si una persona ha logrado cierto físico para un papel en una película o una sesión de fotos, rara vez puede mantener esa condición a largo plazo.

Estos mensajes contradictorios y engañosos pueden generar confusión sobre la cantidad de grasa corporal que debemos tener para tener una buena salud. Qué deberíamos comer y cuál es la forma más efectiva de ejercicio para quemar grasa. Por ejemplo, ¿el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es más efectivo que el cardio tradicional? ¿Pueden los ejercicios abdominales reducir la grasa del vientre? ¿Es mejor una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas o el ayuno es más efectivo?

Afortunadamente, el ejercicio, la dieta y la pérdida de grasa han sido objeto de una gran cantidad de investigaciones científicas rigurosas, lo que proporciona la base para esta serie de artículos que lo ayudarán a lograr niveles saludables de grasa corporal utilizando los enfoques más efectivos y apropiados. establecido.

En la primera parte de esta serie, veremos por qué engordamos. ¿Está todo en nuestros genes? ¿O se debe a las hormonas o al medio ambiente?

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